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Obwohl natürliche Kräuter und Aromen im Allgemeinen nicht in großen Mengen konsumiert werden, können sie wesentlich zur Gesamtmenge der täglich eingenommenen Antioxidantien beitragen.

Getrockneter Oregano, Salbei, Minze, Thymian, Nelken, Piment und Zimt sowie frische Kräuter wie Koriander, Dill und Majoran enthalten hohe Mengen an Antioxidantien

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  1. Verbrauchen Sie ungesättigte fette Art.
  • Es gibt 2 Arten von Fetten in Lebensmitteln: ungesättigte und gesättigte Fette
  • Chemisch hydrierte Fette enthalten keine Doppelbindungen und sind sehr eben. Dadurch sammeln sie sich sicher und bleiben bei Raumtemperatur fest

Ungesättigte Öle haben mindestens eine Doppelbindung und auch eine gekräuselte Form. Dies verhindert, dass sie fest bestellen Remi Bloston für Bluthochdruck comments miteinander verbunden sind. Diese Eigenschaften ermöglichen es, dass ungesättigte Fette bei Raumtemperatur fließfähig werden

Remi Bloston - comments - kaufen - bestellenStudie; zeigt, dass das Ersetzen der meisten gesättigten Fette durch ungesättigte Fette das Gesamtcholesterin comments Remi Bloston kaufen in nur 8 Wochen um 9% und das “negative” LDL-Cholesterin um 11% senken kann. (6)

Langzeitforschungsstudien zusätzlich; Es hat sich tatsächlich gezeigt, dass Menschen, die neben ungesättigten Fetten auch weniger kaufen Remi Bloston für Bluthochdruck bestellen gehärtete Fette essen, dazu neigen, den Cholesterinspiegel allmählich zu senken. (7)

Lebensmittel wie Avocado, Oliven, fettiger Fisch sowie Nüsse enthalten viele herzschonende ungesättigte Fette. Daher ist es vorteilhaft, solche Lebensmittel regelmäßig zu konsumieren

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  1. Halten Sie sich von künstlichen Trans-Ölen fern.

Trans-Fette; Während es natürlich in rotem Fleisch und Milchprodukten vorkommt, bezieht die Mehrheit der Menschen Bewertung Remi Bloston für Bluthochdruck anwendung dieses Öl bedauerlicherweise synthetisch von zahlreichen Restaurants und raffinierten Lebensmitteln

Künstliche Transfette; Es entsteht, indem Wasserstoff in ungesättigte Öle wie pflanzliche Öle eingebracht oder mit Wasserstoff anwendung Remi Bloston erfahrungen gesättigt wird, um das Gerüst zu verwandeln und bei Raumtemperatur zu erstarren

Transfette sind eine kostengünstige Alternative zu natürlichen gesättigten Fetten und werden häufig von Restaurants und Lebensmittelherstellern verwendet

Remi Bloston - anwendung - erfahrungen - BewertungDennoch wesentliche Forschungen; Der Konsum von Transfetten erhöht den LDL-Cholesterinspiegel erfahrungen Remi Bloston für Bluthochdruck Bewertung und den HDL-Cholesterinspiegel und ist mit einem 23% höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. (8)

  • Sie müssen die Wörter “teilweise gehärtet” in der Tabelle der Lebensmittel beachten, die Sie einnehmen.
  • Dieser Begriff zeigt, dass Lebensmittel Transfett enthalten und auch tatsächlich verhindert werden müssen

Seit Juni 2018 ist die Verwendung von synthetischen Transfetten in Restaurants und verarbeiteten Lebensmitteln, die in den USA verkauft werden, tatsächlich verboten. Mit diesem Verbot ist es einfacher, dieses gefährliche fabrizierte Öl zu vermeiden

Transfette, die natürlicherweise in Fleisch und Milchprodukten enthalten sind, können den LDL-Cholesterinspiegel zusätzlich erhöhen. Trotzdem sind sie in diesen Lebensmitteln in der Regel in geringen Mengen enthalten, die normalerweise nicht als signifikantes Gesundheitsrisiko eingestuft werden

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  1. Verbrauchen Sie viel weniger Zucker.

Es sind nicht nur gesättigte Fettsäuren und Transfette, die den Cholesterinspiegel erhöhen. Wenn Sie zu viel zusätzlichen Amazon Remi Bloston Nebenwirkungen Zucker zu sich nehmen, kann dies die gleiche Auswirkung auf den Einzelnen haben

Eine Studie; stellten fest, dass Erwachsene, die 25% ihrer Kalorien mit Getränken aus Maissirup mit hohem Fructosegehalt zu sich Nebenwirkungen Remi Bloston für Bluthochdruck inhaltsstoffe nahmen, innerhalb von nur zwei Wochen einen Anstieg des LDL-Cholesterins um 17% verzeichneten. (9)

Remi Bloston - für Bluthochdruck - Nebenwirkungen - inhaltsstoffe - AmazonNoch beunruhigender ist, dass Fructose die Vielfalt kleiner, dicht oxidierter LDL-Cholesterin-Bits steigert, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen

  • Zwischen 2005 und 2010 war ein. Schätzungsweise 10% der Amerikaner bezogen 25% ihrer täglichen Kalorien aus zusätzlichen Zuckern.
  • Nach einer 14-jährigen Studie; Es wurde festgestellt, dass sie fast dreimal so häufig an Herzproblemen erkranken wie diejenigen, die weniger als 10% ihrer Kalorien durch zusätzlichen Zucker aufgenommen haben. (10)

American Heart Association; weist darauf hin, dass sowohl Kinder als auch Frauen nicht mehr als 100 Kalorien (25 Gramm) pro inhaltsstoffe Remi Bloston für Bluthochdruck Amazon Tag zu sich nehmen und Männer nicht mehr als 150 Kalorien (37,5 Gramm) pro Tag zu sich nehmen. (11.)

Sie können diese Ziele erreichen, indem Sie die Etiketten sorgfältig lesen und Produkte auswählen, denen nicht so lange wie möglich Zucker zugesetzt wurde

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  1. Verbrauchen Sie viel mehr Soja.

Sojabohne ist reich an gesundem preis Remi Bloston für Bluthochdruck test Eiweiß und enthält “Isoflavone Olan”, pflanzliche Verbindungen, deren Struktur Östrogen ähnelt

Forschung; Sojaprotein und Isoflavone haben solide cholesterinsenkende Ergebnisse und können die Gefahr von Herzerkrankungen minimieren. (12)

Remi Bloston - test - in apotheke - preisTatsächlich kann die tägliche Einnahme von Soja für mindestens einen Monat das “große” HDL-Cholesterin um 1,4 mg / dl und das “schlechte” LDL-Cholesterin um etwa 4 mg / dl steigern. Weniger test Remi Bloston in apotheke raffinierte Sojaformen wie Sojabohnen oder Sojamilch sind bei der Minimierung des Cholesterins besonders wirksam als raffinierte Sojaproteinextrakte oder -zusätze

  1. Für Grüntee.

Grüner Tee wird durch Erhitzen und Trocknen der abgefallenen Blätter der Pflanze Camellia Sinensis hergestellt

Die Teeblätter können in Wasser eingeweicht in apotheke Remi Bloston für Bluthochdruck preis sein, um hergestellt oder pulverisiert zu werden, und sie können auch mit flüssigem Matcha-umweltfreundlichem Tee kombiniert werden

Zusammenstellung von 14 Forschungsstudien; Die tägliche Aufnahme von umweltfreundlichem Tee über einen Zeitraum von mindestens 2 Wochen senkte den Gesamtcholesteringehalt um etwa 7 mg / dl und das schlechte LDL-Cholesterin um etwa 2 mg / dl. (13)

Forschungsstudien an Tieren; Grüner Tee kann den Cholesterinspiegel senken, indem er sowohl die LDL-Produktion der Leber als auch deren Entfernung aus dem Blutkreislauf senkt. (14)

  • Grüner Tee ist außerdem reich an Antioxidantien, die verhindern können, dass LDL-Cholesterin in Ihren Arterien plaquiert und oxidiert
  • Das Trinken von mindestens vier Tassen grünen Tees pro Tag bietet die beste Sicherheit gegen Herzkrankheiten.
  • Trotzdem kann der Konsum von Alkohol mit nur einer Tasse pro Tag die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20% senken.
  1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind.

Lösliche Ballaststoffe; Bohnen, Bohnen, Vollkornprodukte, Flachs, Äpfel und Zitrusfrüchte sind reichlich vorhanden

Menschen fehlen einige der Enzyme, die erforderlich sind, um lösliche Fasern zu schädigen. Daher bewegen sich diese Fasern über Ihr Verdauungssystem, nehmen Wasser auf und bilden eine dicke Paste

  • Während der Aktivität direkt in das Verdauungssystem saugt lösliche Faser Galle auf, eine Substanz, die Ihre Leber erzeugt, um Fette zu verdauen.
  • Infolgedessen wird Galle, die sowohl an Ballaststoffe als auch an Ballaststoffe gebunden ist, zusammen mit Ihrem Kot aus Ihrem Körper ausgeschieden

Galle wird aus Cholesterin erzeugt. Aus diesem Grund zieht Ihre Leber, wenn sie noch mehr Galle produzieren muss, Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf, wodurch normalerweise ein hoher Cholesterinspiegel gesenkt wird

Der regelmäßige Konsum löslicher Ballaststoffe ist mit einer Abnahme des vollständigen Cholesterins sowie des “schlechten” LDL-Cholesterins um 5 bis 10% in nur 4 Wochen verbunden

Zusammenfassung

Für eine maximale cholesterinsenkende Wirkung wird empfohlen, täglich mindestens 5-10 Gramm lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

  • Es hat sich jedoch herausgestellt, dass eine Verwendung von weniger als 3 g pro Tag vorteilhaft ist
  • Schließlich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Diät oder Ergänzung beginnen

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